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＼ 通わせない整骨院 ／
静岡市清水区で
ランナー膝
を根本改善
なぜ櫻井整骨院清水店は
ランナー膝を改善できるのか？
T'sPilatesトリケラトプス整骨院
幸野 智也 院長
櫻井先生は柔整と鍼灸のWライセンスに加え、介護職の経験もあり、幅広いお悩みに対応出来る素晴らしい先生です。
基礎医学を学んだ
施術チームが施術！
ランナー膝を根こそぎ改善！
東洋医学・西洋医学・解剖学
を組み合わせたオリジナル手技
THERAPY
ランナー膝の施術方法
腸脛靭帯の緊張調整
＋フォーム・荷重評価
股関節・体幹・下肢連動
ノウハウ 01
西洋医学
痛みの出る動作、走行距離や頻度、膝の圧痛部位を評価し、負担のかかり方を整理します。
ランナー膝は、走る量が増えたタイミングや路面の変化で起こりやすくなります。
当院では、膝の状態に加え、股関節・足首の可動性や下肢アライメントを確認し、 日常動作・ランニングでの負担軽減を目指します。
ノウハウ 02
東洋医学
体の巡りを整え、炎症や違和感が長引きにくい状態へ導く考え方です。
ランナー膝の不調は、冷えや血流低下、疲労の蓄積で悪化することがあります。
脈・呼吸・腹部の緊張なども確認しながら、指圧などを用いて全身のバランスを整えます。
膝周囲や下肢に現れる反応点（ツボ）を状態に合わせて調整します。
ノウハウ 03
解剖学
腸脛靭帯は、股関節から膝の外側にかけて走る組織で、 ランニングや屈伸動作で大きな負荷がかかります。
股関節の動きが悪い、体幹が不安定な状態で走り続けると、 膝の外側に摩擦や緊張が集中し、痛みにつながることがあります。
解剖学的に「股関節＋膝＋足首＋体幹」の連動を整え、 膝に負担が集中しない状態を作ることが重要です。
ノウハウ 04
KYT施術
櫻井整骨院では、ランナー膝による膝外側の痛みに対して、 最新の解剖学の知見に基づくKYT施術を取り入れています。
下肢全体の連動と神経・筋バランスを整え、再発予防までサポートします。
ABOUT
ランナー膝とは
ランナー膝（腸脛靭帯炎）は、走行や反復動作により、 膝の外側に痛みが出る状態です。
初期は走り始めや走行後のみの痛みでも、 放置すると日常生活でも違和感が出ることがあります。
当院では、膝だけでなく走り方や体の使い方まで含めて評価し、 再発しにくい身体づくりをサポートします。
WARNING
ランナー膝のよくある症状
REASON
ランナー膝の原因
ランナー膝は、走行動作の繰り返しにより膝外側に負担が集中することで起こります。
ただし、原因は膝だけでなく、股関節・体幹・足首の影響が重なっているケースも少なくありません。
当院では、下肢全体の使い方を整理し、段階に合わせて施術を行います。
原因 １
走行距離・頻度の急増
練習量が急に増えることで、腸脛靭帯への負担が一気に高まります。
原因 ２
股関節周囲の筋力低下・硬さ
股関節が不安定だと、膝外側に負担が集中しやすくなります。
原因 ３
ランニングフォームの崩れ
着地や体幹のブレが続くと、膝の外側に摩擦が起こりやすくなります。
原因 ４
柔軟性不足（太もも・臀部）
太ももやお尻の筋肉が硬いと、腸脛靭帯が引っ張られやすくなります。
原因 ５
シューズ・路面環境の影響
クッション性や安定性が合わないシューズ、傾斜のある路面も影響します。
FAQ
ランナー膝のよくある質問
ランナー膝でも通えますか？
状態を確認したうえで対応可能です。
強い腫れや歩行困難がある場合は、医療機関の受診をご案内することがあります。走りながら通っても大丈夫ですか？
痛みの程度によります。
当院では、負荷を調整しながら走れる状態かを確認し、無理のない練習量をご提案します。
痛みが増す場合は一時的に休養や距離の調整が必要になることがあります。どのぐらいで改善しますか？
痛みの程度、走行距離・頻度、フォームや身体の使い方によって異なります。
初回で状態を確認し、目標（痛みの軽減／走行フォーム改善／再発予防）に合わせて通院計画をご提案いたします。ストレッチやセルフケアはした方が良いですか？
状態に合わせて行うことが大切です。
痛みが強い時期に無理に伸ばすと悪化することもあるため、当院で身体の状態を確認し、 適切なストレッチや筋力トレーニングをご案内します。時間はどのぐらいかかりますか？
問診も含め、60-80分になります。
どんな世代の方が受けられていますか？
20代〜60代の方が多い傾向です。ランニング習慣がある方だけでなく、 ウォーキングや階段動作で痛みが出る方にもみられます。
どのぐらい通えば良いですか？
痛みの強さ、走行量、股関節・体幹の状態によって異なります。
初回で状態を確認し、目標（痛みの軽減／動作改善／再発予防）に合わせて通院計画をご提案いたします。来店時の服装は？着替えが必要ですか？
基本的にはどのような格好で来院して頂いても結構です。スカート、ジーンズ、スーツなどの方にはズボンの貸し出しもございます。
